مزيكا تو داي|افلام عربي|افلام اجنبي|العاب|برامج



 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  لكـــــــــــــــ داء دواء ـــــــــــــــــل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GeNeRaL
المدير العام
avatar

الجنس :
ذكر

عدد المساهمات :
2218

تاريخ التسجيل :
22/09/2011

العمر :
33


مُساهمةموضوع: لكـــــــــــــــ داء دواء ـــــــــــــــــل    الأربعاء يونيو 20, 2012 4:15 pm



اطعمة لعلاج الارق



هنا بعض الاطعمة التي يتوجب عليك تناولها اذا كنت تعاني من مشاكل الارق وعدم القدرة على النوم او النوم المتقطع:



1.
الخس :يتضمن مقدارا صغيرا من المادة الكيميائية ( اوبياتا) التي تساعدك
على النوم تناول مقدارا منه بقدر صحن متوسط الحجم قبل موعد نومك



2.
البطاطا المشوية : يعطي تناولها الاحساس بالراحة لانها تحفز اطلاق هرمون (
سيروتين) وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة كذلك هي غنية b1
يحارب الضغط والارهاق



3. جوز الطيب: مصدر غني بحمض
(مايريستيسين) الذي يساعدك على النوم الهادىء تناوليه مع الحليب الدافىء
ليلا قبل النوم ضعي رشة قليلة منه ويفضل عدم استعماله بكميات كبيرة لكونه
يسبب الهلوسة



4. شاي النعناع: من المهدئات الطبيعية للمعدة
ويساعد على النوم اذا كنت معرض للارق او الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولك
الطعام في وقت متاخر من الليل او بعد وجبة دسمة



5. التين: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على ارخاء عضلاتك وبالتالي يدعمك عند شعورك بالتوتر



6.حبوب الافطار: نوع اخر من الاطعمة تحفز اطلاق هرمون (سيروتونن) الذي يعطي الاحساس بالراحة كما انها غنية
بفيتامين b1 الذي يحارب الضغط والتعب ويساعدك على التعامل مع القلق والنوم جيدا


..ودمتم بود وحماكم الله وعفاكم من الامراض


--------------------------------------------------------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لكـــــــــــــــ داء دواء ـــــــــــــــــل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مزيكا تو داي|افلام عربي|افلام اجنبي|العاب|برامج :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: